运动减肥不会让你长肌肉。减肥是通过消耗卡路里，而增肌则需要针对性的力量训练。减肥和增肌的训练方法、重量、次数和休息时间都不同。如果你不希望增肌，可以选择低强度、高重复次数的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这样可以消耗脂肪而不会增加肌肉质量。饮食也是关键，保持低热量、高蛋白质的饮食有助于减脂而不长肌肉。记住，肌肉增长需要有目的性地进行力量训练，只是进行有氧运动是不会让你长肌肉的。