多喝水是运动中非常重要的，因为运动时身体会大量出汗，导致水分流失。补充水分可以保持身体水平衡，帮助维持正常的生理功能，提高运动表现和恢复速度。因此，多喝水是有益的。

但是，过度饮水也可能有害。过量的水摄入可能导致水中毒，称为低钠血症，这是因为过多的水会稀释血液中的钠离子浓度，造成电解质紊乱。严重的情况下可能导致头晕、恶心、抽搐甚至昏迷。

因此，在运动中适量地补水是关键。一般来说，根据运动强度和持续时间，每小时摄入500毫升至1000毫升的水是合适的。根据个人的体重、出汗量和环境条件调整水的摄入量也很重要。

多喝水在运动中是有益的，但要注意适量，避免过度饮水造成的不良后果。