跑步可以帮助增强下肢肌肉,但要获得明显的肌肉增长需要结合力量训练。如果你在跑步时增加了阻力训练(如爬坡跑步或者穿着重量马甲跑步),可能会更有助于肌肉增长。一般来说,跑步可以在几个月内增强肌肉,但具体时间因个体差异、跑步频率、距离和速度等因素而异。
8597人阅读 1个回答
6700人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
10623人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
15326人阅读 1个回答
4395人阅读 1个回答
15528人阅读 1个回答
3194人阅读 1个回答
8512人阅读 1个回答