俯卧撑是一种很好的全身性锻炼，但主要集中在胸肌、肩部和三头肌。若要更多地刺激腹肌，可以尝试以下两种变体：

1. 登山式俯卧撑（Mountain Climber Push-Ups）：在俯卧撑的基础上，每次下蹲时，将一条腿向前伸展，类似于在模仿攀登的动作。这种变体增加了腹部的稳定性要求，并更多地刺激了腹肌。

2. 蜘蛛侠俯卧撑（Spiderman Push-Ups）：做俯卧撑时，每次下蹲时将一条腿向外侧抬起，使膝盖靠近肘部。这个动作不仅锻炼了胸肌和三头肌，还强化了腹部的斜方肌和腹直肌。

以上两种变体都可以作为常规俯卧撑的替代或补充，以更好地锻炼腹肌。记住，保持正确的姿势和呼吸是确保获得最佳效果的关键。