做有氧运动对身体好处多，包括增强心肺功能、提高代谢率、减轻压力和焦虑、增强免疫系统、改善睡眠质量等。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳、快走等。力量训练也十分重要，可以增强肌肉力量、改善体态、预防骨质疏松等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及至少两次力量训练。但要注意选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动量，以避免受伤。