女子阳虚症状表现为月经不调、经期量少、经痛、腰膝酸软、手脚发凉、容易疲劳、精神不振、失眠等。建议调整饮食结构，增加富含铁、维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。适当参加温和的运动，如瑜伽、太极等，促进气血循环。规律作息，保证充足睡眠时间，避免熬夜。可以考虑服用补益气血的中药，如当归、黄芪、人参等，但需在医生指导下使用。避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。