运动后要适量喝水。运动会导致身体流失大量水分，特别是在剧烈运动或高温环境下。喝水可以帮助补充失去的水分，维持身体水平衡，促进新陈代谢和废物排出。适量的水分摄入有助于减轻肌肉疲劳，提高运动效率，减少受伤风险。建议在运动前后分别饮水，不要等到口渴时才喝水，以充分补充水分。最好选择清凉的水或淡盐水，避免饮用含糖或咖啡因的饮料，因为它们可能会引起脱水。合理的水分摄入有助于运动后的身体恢复和健康减肥。