减脂时减少肌肉的主要原因是营养摄入不足和缺乏足够的重量训练。在减少卡路里摄入的情况下,身体可能会以肌肉为能量来源,导致肌肉流失。如果减脂计划没有包括足够的重量训练,肌肉也可能会减少。重量训练可以帮助保持肌肉质量,促进蛋白质合成,从而减少肌肉流失。因此,在减脂过程中,确保摄入足够的蛋白质和进行适当的重量训练是至关重要的,以帮助最大限度地保留肌肉。
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