运动后应该选择一些高蛋白、低脂肪的食物，以帮助身体恢复和修复肌肉。一些好的选择包括瘦肉（如鸡胸肉或火鸡肉）、鱼类、鸡蛋、豆类或豆制品（如豆腐或豆脯）、坚果和种子。补充一些碳水化合物也是重要的，以恢复身体的能量水平。选择一些优质的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果。确保保持水分摄入，因为运动会使身体流失水分。选择水或无糖饮料来补充水分，避免含糖或高能量的饮料。