在运动时控制心率的关键是透过有规律的深呼吸来调节。每当心率过快时，集中精力进行深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，持续几分钟直到心率逐渐降低。采用间歇性训练也有助于控制心率。在高强度运动中间加入短暂的低强度运动，例如在跑步时间隔性地走路，可以帮助心率保持在适宜水平。保持良好的身体姿势也是重要的，确保肩膀放松、挺直的背部和稳定的步态可以帮助减少不必要的心率波动。