晚上不吃饭加上运动这种做法对身体可能带来一些不良影响。虽然它可能帮助一些人短期内减轻体重，但从长期来看，这种方法并不推荐。晚上不吃饭可能导致能量摄入不足，影响身体的正常代谢和功能。人在运动后需要补充营养来修复和强化肌肉，如果此时不进食，身体无法获得足够的蛋白质和碳水化合物，可能导致肌肉损失和疲劳感增强。

长时间空腹加上运动可能引发低血糖，表现为头晕、乏力，甚至昏厥。特别是在高强度运动后，身体的糖原储备已经消耗殆尽，如果没有及时补充食物，会加重这种情况。空腹运动还可能增加胃肠不适的风险，如胃痛、反酸等，因为运动过程中胃酸分泌增加，而没有食物中和。

这种方式可能影响睡眠质量。饥饿感会干扰睡眠，使人难以入睡或在夜间醒来，进而影响第二天的精力和工作效率。长期下来，睡眠不足对整体健康的负面影响不容忽视。

更健康的方法是控制晚餐的时间和份量，选择易消化且营养均衡的食物，如蔬菜、瘦肉、全谷物等。运动时间可以安排在晚饭前或晚饭后一小时左右，这样既能保证能量供应，又能避免胃肠不适。平衡饮食与适量运动是保持健康和减重的关键。