根据世界卫生组织的建议，成年人每天所需的热量取决于年龄、性别、体重、身高和活动水平。一般而言，女性每天需要大约2000-2400卡路里，而男性需要大约2400-3000卡路里。这仅仅是一个大致的估计，实际需求会因个体差异而有所不同。要确保摄入足够的营养，以保持健康的体重和生活方式，建议根据个人情况调整摄入的热量，并确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。