要收腹，可以选择以下几种有效的运动：

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是经典的腹部运动，可以强化腹直肌，帮助收紧腹部。每次进行3组，每组20次，效果显著。

2. 平板支撑：平板支撑是全身性运动，主要锻炼核心肌群。保持正确姿势，每次坚持30秒到1分钟，逐步增加时间，可以有效收紧腹部。

3. 卷腹：卷腹运动对腹部的上半部分特别有效。躺在地上，双膝弯曲，双手放在头部两侧，缓慢卷起上半身，每次进行3组，每组15次。

4. 俄罗斯转体：坐在地上，双脚离地，身体稍微向后倾斜，双手握拳或握哑铃，左右旋转。每次进行3组，每组20次，可以锻炼腹斜肌。

5. 高抬腿：站立原地，抬高双腿至与腰部齐平，快速交替。每次进行3组，每组1分钟，有助于提高心率和锻炼下腹部。

6. 自行车卷腹：躺下，双手放在头部两侧，抬起双腿模拟骑自行车的动作，右肘触碰左膝，左肘触碰右膝。每次进行3组，每组15次，可以全面锻炼腹部。

除了这些运动，保持健康的饮食习惯和适当的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也有助于减少腹部脂肪。坚持运动和饮食调节，才能达到收腹的效果。