每天运动可以帮助减少脂肪，但实际效果取决于多种因素，包括运动类型、强度、频率、个人基础代谢率等。一般来说，通过每天适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，结合健康饮食，可以每周减少大约0.5至1千克的脂肪。这意味着每天可能减少约50至100克的脂肪。这只是一个大致的估计，具体效果会因个人情况而异。为了达到更明显的减脂效果，建议结合适当的力量训练，提高肌肉含量，促进代谢，从而更有效地减少脂肪。