超人式是一种瑜伽姿势,也称为“乌尔达哈斯纳”(Urdhva Dhanurasana)。这个姿势要求从躺平的背部起身,同时用手臂和脚踝支撑身体,使背部弯曲并向上拱起,最终形成一个弓形。这个动作能够增强背部、手臂和腿部的肌肉,同时提高柔韧性和平衡感。
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