为了制定女生的运动减肥计划表格，需要考虑以下几个关键因素：

1. 目标设定：确定减肥目标，如减重多少公斤或达到什么身材尺寸。

2. 时间安排：制定一个合理的时间表，包括每周几次锻炼、每次锻炼的时长以及休息日安排。

3. 锻炼内容：选择合适的运动项目，包括有氧运动（如跑步、游泳、有氧健身操）和无氧运动（如举重、器械训练），以全面消耗脂肪并塑造身材。

4. 强度控制：根据个人身体状况和健康状况，逐渐增加运动强度，但避免过度疲劳和受伤。

5. 饮食调整：配合运动计划，调整饮食结构，控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，避免高糖高脂食物。

6. 持续监督：定期评估运动和饮食效果，根据实际情况调整计划，确保达到预期的减肥效果。

以上是制定女生运动减肥计划表格的关键要素，可以根据个人情况和需求进行调整和细化。