产后适合的运动减肥包括：

1. 散步：轻松的散步有助于恢复身体，同时可以逐渐增加步行的时间和速度来增加燃烧脂肪的效果。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助恢复核心肌群的力量，同时减轻压力和焦虑，对产后的身体和心理健康都有益。

3. 游泳：游泳是一个低冲击性的全身运动，可以增强肌肉，提高心肺功能，同时减轻身体负担。

4. 产后训练课程：参加专门设计给产后妈妈的训练课程，有助于有效塑造身体，提高代谢率。

5. 健身训练：通过有氧运动和力量训练，可以增强肌肉，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。

在开始任何运动计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练，确保选择适合自己身体状况和健康状况的运动方式，并逐渐增加运动强度和频率，以避免受伤和过度疲劳。