适合肥胖人的减肥动作包括：

1. 散步：低强度有氧运动，适合肥胖人群，有助于燃烧脂肪。

2. 游泳：减轻身体负担，减少关节压力，是肥胖人士的理想选择。

3. 骑自行车：低冲击性运动，有助于提高心肺功能，同时减少脂肪堆积。

4. 瑜伽：增加灵活性，提高身体平衡，适合肥胖人士逐步减重。

5. 器械训练：使用轻量级器械进行力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

6. 慢跑：逐渐增加跑步时间和距离，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

7. 登山：锻炼全身肌肉，消耗大量能量，促进减肥。

这些动作适合肥胖人士，但在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或健身教练的建议，以确保选择的动作符合个人身体状况和健康目标。