男性做俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸部肌肉，提升上身力量。
2. 锻炼背部和肩部肌肉，改善体态。
3. 加强核心肌群，提高核心稳定性。
4. 增强手臂肌肉，改善手臂力量和耐力。
5. 提升心肺功能，增强心血管健康。
6. 增加代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
7. 提升骨密度，预防骨质疏松症。
8. 增强肌肉协调性和灵活性，改善身体机能。

俯卧撑是一种简单有效的全身性锻炼，能够综合提升男性的身体素质和健康水平。