延长射精时间的方法包括锻炼骨盆底肌肉、采用“挤压法”、延迟性高潮训练、使用局部麻醉剂或延时喷剂、调整性生活姿势、减轻焦虑和压力、增加前戏时间、采用避孕套或使用延时喷剂、练习深呼吸和分心技巧、寻求专业心理辅导等。
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