拉伸运动是有益的，但每天做并不总是理想的。频繁地进行拉伸可能会导致肌肉过度拉伸，增加受伤风险。最佳的做法是在每次锻炼前进行热身拉伸，以准备身体活动，并在锻炼后进行冷静拉伸，以帮助肌肉恢复并减少僵硬感。建议每周至少进行3-4次全身拉伸训练，这样可以为肌肉提供足够的时间进行修复和增长。适度的拉伸对于保持灵活性和预防运动损伤至关重要，但每天过量的拉伸可能会对身体产生负面影响。