要减少屁股上的肉，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

2. 重力训练：进行针对屁股和大腿肌肉的重力训练，包括深蹲、腿举、蹬腿等，每周至少进行2-3次。

3. 控制饮食：摄入健康、均衡的饮食，控制热量摄入，避免高糖和高脂肪食物，增加蛋白质和纤维的摄入。

4. 增加肌肉量：通过锻炼增加屁股和大腿的肌肉量，可以帮助提高基础代谢率，有助于减少脂肪堆积。

5. 增加日常活动量：增加日常生活中的活动量，如步行、爬楼梯等，有助于消耗更多的热量。

记住，减肥需要时间和耐心，持之以恒才能看到效果。最重要的是，选择一种适合自己的健康减肥方法，并坚持下去。