女生想要减脂肪但不减肌肉可以通过以下方法实现：

1. 合理控制饮食：保持适当的热量摄入，避免过量摄入高热量食物，注意平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。

2. 增加有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于燃烧脂肪，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳导致肌肉流失。

3. 进行力量训练：使用负重训练或器械训练来刺激肌肉生长，保持肌肉量，提高基础代谢率，有助于减脂肪。

4. 增加蛋白质摄入：保证足够的蛋白质摄入，有利于肌肉修复和生长，同时有助于控制饱腹感，避免过度进食。

5. 规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的作息习惯，有利于身体恢复和新陈代谢。

6. 饮食调整：增加食物纤维摄入，控制盐分和糖分摄入，有助于调节体内水分和能量代谢。