苹果的热量主要取决于其大小和品种。一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）含有约95-100卡路里的热量。苹果中的热量主要来自碳水化合物，尤其是天然果糖。

如果您寻找与苹果相同热量的食物，您可以考虑以下选项：

1. 梨：一个中等大小的梨大约含有与苹果相似的热量。
2. 橙子：一个中等大小的橙子通常含有大约60-70卡路里的热量，略低于苹果。
3. 葡萄：一杯葡萄（约160克）含有大约100卡路里的热量，与一个中等大小的苹果相当。
4. 草莓：一杯草莓（约150克）含有大约50卡路里的热量，更低于苹果。

以上食物都是低热量、高纤维的选择，适合作为健康的零食或水果选择。