延长射精的方法包括锻炼骨盆底肌肉、练习控制呼吸和性刺激、采用耻骨勒紧法、延迟性生活时间、尝试性高潮压制法以及使用延迟喷剂或持久喷雾。注重心理调节、减少焦虑和压力、改善性生活质量也有助于延长射精时间。
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