来大姨妈时进行适当运动是可行的，但需谨慎选择。低强度的有氧运动如瑜伽、散步或轻松的游泳可以有益。这些活动能缓解经期不适，促进血液循环，缓解痛经和情绪波动。过度剧烈的运动可能会加重症状，增加疼痛和疲劳感。在经期进行重量训练可能不适宜，因为它可能加重不适并增加受伤风险。最重要的是，倾听身体信号，根据个人感受调整运动强度和频率。若经期不适严重，应避免剧烈运动，选择轻松的活动，或在身体恢复后再进行高强度运动。