高血压和高血脂是两种常见的心血管疾病，可能导致心脏病和中风等严重后果。针对这些症状，建议采取以下措施：

1. 调整饮食：限制高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪（如鱼类、坚果和橄榄油）的摄入。

2. 进行体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以帮助控制血压和血脂。

3. 减轻体重：如果超重或肥胖，通过健康饮食和适量运动逐渐减轻体重，有助于降低血压和血脂。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以显著降低心血管疾病的风险。

5. 控制血糖：如有糖尿病，要积极控制血糖水平，因为高血糖也会加重血管损伤。

6. 定期监测：定期测量血压、血脂和血糖水平，并遵循医生的建议进行调整治疗。

通过饮食控制、运动、戒烟限酒、减轻体重和定期监测，可以有效控制高血压和高血脂，降低心血管疾病的风险。