不运动瘦手臂的方法包括控制饮食，减少高热量食物摄入，多食用低热量、高纤维的食物，保持身体水分平衡，避免水肿现象；采取合适的饮食习惯，避免暴饮暴食，控制食量；避免过度摄入糖分和盐分，选择健康的碳水化合物和蛋白质来源；保持规律的生活作息，充足的睡眠有助于控制体重和新陈代谢；多喝水，促进代谢，有助于排出多余废物和毒素；避免长时间保持同一姿势，适时活动身体，避免肌肉松弛。