最减肚子的三个动作包括：

1. 仰卧起坐：仰卧，双脚弯曲膝盖，双手放于头部后方，然后用腹肌收缩力量抬起上半身，使肩部离开地面，再缓慢放下上半身回到起始姿势。重复进行。

2. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽放置于地面两侧，然后用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，身体成直线，然后慢慢下降回到初始位置。注意保持身体挺直，不要塌腰。

3. 跑步：跑步是全身性的有氧运动，能有效消耗身体脂肪，包括腹部脂肪。每周至少进行3次30分钟以上的有氧跑步锻炼，有助于减少腹部赘肉。

以上三个动作结合起来进行，每周坚持3-5次，配合合理的饮食习惯，有助于有效减少腹部脂肪。