提高跳高的关键动作是：

1. 爆发力训练：包括深蹲、弹跳、推举等练习，以提高腿部和臀部的爆发力。

2. 技术练习：重点放在起跳、摆动腿和身体姿势上，练习正确的起跳姿势和动作。

3. 核心力量训练：加强腹部和背部肌肉，提高身体的稳定性和控制力。

4. 柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，提高肌肉的柔韧性，减少运动伤害。

5. 节奏感和身体协调训练：通过节奏练习和敏捷性训练，提高跳跃时的协调性和动作流畅度。

6. 反复训练：通过反复练习，强化肌肉记忆，提高技术水平和反应速度。

7. 合适的落地姿势：学习正确的着地方式，减少受伤风险。

通过综合性的爆发力、技术、核心力量、柔韧性、协调性和反复训练，可以有效提高跳高水平。