要燃烧体内脂肪，需要综合采取以下措施：

1. 饮食控制：确保摄入的热量少于消耗的热量，避免高糖、高脂肪食物，选择高纤维、低热量食物。

2. 增加有氧运动：进行持续时间较长的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以促进脂肪燃烧。

3. 增加肌肉量：进行力量训练，增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助加速脂肪燃烧。

4. 控制饮食时间：采用间歇性禁食或定时进食的方法，调整饮食时间，有助于控制体内胰岛素水平，促进脂肪燃烧。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪。

综合以上措施，可以帮助加速身体燃烧脂肪，达到减脂的目的。