重量训练和高强度间歇训练是两种运动可以促进雄性激素分泌的有效方式。重量训练，尤其是复合动作，如深蹲和硬拉，可以增加体内肌肉的负荷，促使身体释放睾酮和生长激素以适应训练压力。高强度间歇训练，如 sprinting 和 HIIT 训练，也被证明能够刺激雄性激素的分泌。这些训练方式的高强度和短时期的负荷使身体处于一种应激状态，进而导致睾酮的释放。虽然这些运动可以促进雄性激素的分泌，但是效果可能会因个体差异和训练计划的变化而有所不同。