要减掉大腿内侧的脂肪，可以采取以下方法：

1. 坚持有氧运动：如跑步、快走、跳绳等，能够帮助燃烧脂肪，包括大腿内侧的脂肪。

2. 增加下身肌肉训练：通过下蹲、深蹲、侧腿抬高等锻炼，可以增加大腿内侧的肌肉量，使脂肪更容易被燃烧。

3. 控制饮食：摄入健康、均衡的饮食，控制热量摄入，避免高糖高脂食物，有助于减少脂肪堆积。

4. 多喝水：保持身体水分充足，有助于代谢废物和脂肪。

5. 定期按摩：可以促进血液循环，加速脂肪代谢。

6. 保持良好的姿势：正确的姿势可以使大腿内侧肌肉得到更好的锻炼，减少脂肪堆积的可能性。