以下是“薄荷超模25运动课表”：

周一：有氧运动（跑步、跳绳）+核心训练 周二：瑜伽+臀部塑形 周三：全身力量训练+有氧运动（游泳、骑行） 周四：休息或轻松活动（散步、太极） 周五：有氧运动（慢跑、快走）+腹肌训练 周六：瑜伽+臀部和大腿塑形 周日：休息或自选活动（爬山、搏击类运动）

这个课表结合了有氧运动、力量训练和休息日，旨在全面锻炼身体各个部位，提高代谢率，塑造健康、结实的身材。记得在运动前进行热身活动，运动后进行拉伸放松，保持充足的水分摄入，合理的饮食搭配，以及充足的睡眠时间。