晚上7点至9点之间进行运动最有利于减肥。在这个时间段,身体的肌肉活跃度较高,新陈代谢也处于较高水平,这有助于加速脂肪燃烧和消耗。晚餐后约2至3小时进行运动,能够帮助消化食物,防止脂肪在身体中沉积。但请注意,运动后不宜立即就寝,应给身体足够的时间冷却,以免影响睡眠质量。
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