轻微胃炎症状通常包括轻度腹痛、恶心、食欲不振和轻微消化不良。建议采取以下措施缓解症状：

1. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以及咖啡和酒精等刺激性饮料。
2. 饮食上选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、土豆等，避免油炸和煎炸食品。
3. 小口小量多餐，避免过饱和暴饮暴食，保持餐食规律。
4. 多喝温水，保持充足的水分摄入，但避免喝太热或太冷的水。
5. 规律运动，但避免剧烈运动或者运动后立即进食。
6. 减少压力，通过放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想来减轻紧张情绪。
7. 如症状持续或加重，建议咨询医生，以获取进一步评估和治疗建议。

这些措施有助于缓解轻微胃炎症状，但如果症状持续或加重，应尽快就医以获取专业建议。