常见的运动后拉伸包括：

1. 肌肉拉伸：针对运动时使用的主要肌肉进行拉伸，例如大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的肌肉等。
2. 关节活动：通过各种关节的活动来增加关节的灵活性和范围，例如手臂、腿部和脊柱的旋转运动。
3. 呼吸练习：通过深呼吸和放松来促进肌肉的舒展和恢复。
4. 瑜伽式拉伸：结合呼吸和姿势的瑜伽动作，可以全面拉伸身体各部位的肌肉和关节。
5. 肌肉放松：通过放松身体各部位的肌肉来减轻疲劳和肌肉紧张，例如深蹲后的放松动作。
6. 拉伸带使用：使用拉伸带或弹力带进行深度拉伸，有助于增加柔韧性和舒缓肌肉紧张。

这些拉伸运动有助于减少肌肉酸痛和伤害风险，促进身体的恢复和柔韧性。在进行拉伸前应注意身体状况，选择适合自己的拉伸动作，并在舒适的范围内进行。