冬天在家减肥的动作可以包括：

1. 俯卧撑：强化胸肌、手臂和核心肌群。
2. 仰卧起坐：锻炼腹肌。
3. 原地跑步：提升心肺功能，燃烧脂肪。
4. 跳绳：增强心肺耐力，消耗大量卡路里。
5. 静蹲：锻炼大腿和臀部肌肉。
6. 仰卧腿举：强化大腿和臀部肌肉。
7. 平板支撑：加强核心稳定性和背部肌肉。
8. 瑜伽：提高柔韧性，增强身体平衡和控制力。

这些动作可以在家中轻松进行，无需专业设备，但需要保持规律和适当的强度，配合健康饮食，才能达到减肥的效果。