一些食物和成分可以抑制脂肪积累。这些包括高纤维食物(如水果、蔬菜、全谷类)、蛋白质(如鱼、鸡胸肉、豆类)、健康脂肪(如橄榄油、坚果、鳄梨)、低GI食物(如燕麦、糙米)以及一些具有代谢促进作用的食物和饮料(如绿茶、咖啡)。均衡饮食和适度运动也是维持健康体重的重要因素。
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