是的，来例假期间可以进行适量的运动。适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以缓解经期不适感，促进血液循环，减轻痛经和情绪波动。避免剧烈运动和过度劳累，因为这可能会加重症状或引发其他问题。在选择运动时，应听从身体的信号，避免过度挑战自己。如果痛经或其他不适感严重，最好选择较轻松的活动或休息，直到身体感觉更舒适再恢复正常锻炼。适度的运动对于经期健康是有益的，但需要根据个体情况选择合适的运动方式和强度。