优秀的俯卧撑数量因人而异，取决于个体的健康状况、体力水平和锻炼目标。一般来说，男性成年人在一组俯卧撑中能完成15-30个被认为是不错的表现，女性则通常在10-20个之间。这只是一个大致的指导，对于训练有素的人来说，这个数字可能会更高，而对于初学者来说，这个数字可能会较低。最重要的是，俯卧撑的正确姿势和技巧至关重要，以避免受伤并获得最佳的锻炼效果。建议逐渐增加俯卧撑的数量，以挑战身体并提高力量和耐力。