鱼肉、鸡胸肉、豆制品、绿叶蔬菜、水果和全谷类食物是减脂肪又营养的选择。这些食物富含蛋白质、纤维和健康脂肪,有助于提供饱腹感、维持肌肉质量和促进新陈代谢。控制食用量和均衡搭配是关键,避免高糖、高脂食物,以及加工食品和碳酸饮料。多饮水、适度运动也是减脂肪的重要因素。
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