女生做运动一次多久能见效，取决于多个因素，包括运动类型、强度、频率以及个人身体状况。一般来说，有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟到1小时，是比较有效的时长。力量训练则可以每次进行45分钟到1小时左右，重点在于每组动作的正确性和重量的选择。

运动效果的显现也因目标不同而异。若目标是改善心肺功能和增加耐力，一般在连续运动2-4周后会有明显进步。如果目的是减脂，需要结合合理的饮食，通常4-6周后会开始看到体重和体脂的变化。而对于肌肉增长和塑形，大约需要8-12周才能看到显著效果，前提是每周至少进行2-3次针对性训练。

休息和恢复也是非常重要的，过度训练可能导致疲劳和伤病，反而影响效果。因此，制定科学合理的运动计划，并保持持之以恒的锻炼习惯，才能在相对较短的时间内见到运动效果。