要瘦臀部，可以尝试以下运动：

1. 深蹲：每周3次，每次3组，每组15-20次。
2. 健身操：包括踢腿、踏步等动作，每周至少2次，每次30分钟以上。
3. 登山步行机：每周2-3次，每次30分钟以上，控制速度和坡度。
4. 桥式运动：仰卧，双脚着地，臀部抬起至与身体一线，每周3次，每次3组，每组15-20次。
5. 屁股拉伸：每日进行臀部、大腿的拉伸，每个动作保持15-30秒。

记住，除了运动，饮食也至关重要。控制摄入的热量，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果的摄入，有助于减少臀部脂肪。保持良好的姿势和正确的坐姿也能有效塑造臀部线条。