要去除麒麟臂，你可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，减少手臂周围的脂肪堆积。

2. 力量训练：重点训练手臂肌肉，包括二头肌和三头肌。推荐的训练包括哑铃弯举、杠铃弯举、俯身三头肌屈伸等。

3. 瑜伽：一些瑜伽动作可以有效加强手臂肌肉，并帮助塑造手臂线条，例如俯卧撑式、高位支撑式等。

4. 平板支撑：这是一种简单而有效的训练，可以加强手臂和核心肌群。

5. 有针对性的拉伸运动：拉伸可以帮助减少手臂周围的脂肪堆积，增加手臂线条的流畅感，可以尝试手臂伸展、肩部拉伸等。

以上运动结合起来进行，可以帮助减少麒麟臂，并塑造更加结实和线条感强的手臂肌肉。记得保持持续性和规律性的锻炼，结合健康饮食，才能取得更好的效果。