耸肩主要需要肩部和上背部的肌肉参与，特别是斜方肌、三角肌和斜方肌下部。这些肌肉协同作用，使肩部能够向上提起和向后旋转。在耸肩动作中，斜方肌负责向上提起肩膀，三角肌帮助稳定肩关节，而斜方肌下部则在向后旋转肩胛骨时发挥作用。综合来看，耸肩动作主要涉及到肩部的多个肌肉群，包括斜方肌、三角肌和斜方肌下部。要强化这些肌肉，可以进行针对性的训练，如耸肩运动、侧平举、上拉等动作，以提高肌肉力量和耐力。