下巴周围的脂肪可以通过综合性的健身计划和饮食管理来减少。有氧运动如慢跑、快走和游泳有助于减少全身脂肪，包括下巴周围的脂肪。力量训练可以增加肌肉量，帮助加速代谢并塑造身体线条。练习颈部和下巴周围的肌肉可以帮助紧致和定义下巴线条。控制饮食摄入，避免高糖和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入有助于减少脂肪积累。综合而言，通过有氧运动、力量训练和健康饮食的综合计划，可以有效减少下巴周围的脂肪并塑造理想的下巴线条。