做有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于减少整体身体脂肪,包括肩膀和手臂部位。进行重力训练,如举重或使用弹力带进行肩部和手臂的锻炼,可以增强肌肉,使其更加紧实。注意饮食平衡,控制摄入的热量,避免过多的高热量食物,有助于减少脂肪堆积。
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