俯卧撑是一项简单有效的全身锻炼方式，可以增强核心肌群、胸肌、肩膀和三头肌的力量。每天应该做多少俯卧撑主要取决于个人的健身水平和目标。

对于初学者，建议从较少的数量开始，例如每组5-10个俯卧撑，每次锻炼3组，每组间休息30秒到1分钟。随着体力和耐力的提高，可以逐渐增加每组的俯卧撑数量和总组数。

对于已有一定基础的人，可以进行更多组数的训练，比如每组做15-20个俯卧撑，总共做3-5组，同样每组之间保持适当的休息时间。

重要的是要注意正确的俯卧撑姿势，以避免受伤和保证锻炼效果。肩膀应与手掌在同一直线上，身体从头到脚应保持一条直线，下压时胸部尽量贴近地面，上推时则完全伸直手臂。

可以根据个人情况调整训练频率，例如每周进行3-4次俯卧撑训练，让身体有足够的时间恢复。随着身体适应，可以逐渐增加难度，比如尝试单手俯卧撑或脚抬高的俯卧撑，以此来提高训练的强度和效果。保持逐渐增加挑战的也要注意适当的休息和恢复。