一些零脂肪且低热量的食物包括：

1. 蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等。
2. 水果：草莓、蓝莓、柑橘类水果等。
3. 瘦肉和禽肉：鸡胸肉、鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉等。
4. 蛋白质来源：鸡蛋的蛋清、豆类产品（比如豆腐、豆类）。
5. 海鲜：虾、蟹肉、贝类等。
6. 低脂奶制品：低脂牛奶、希腊酸奶、低脂乳酪等。

这些食物不仅提供丰富的营养素，而且在控制体重和维持健康的饮食习惯方面都非常有益。